Thema 5: Werkdruk & balans - zelfzorg voor mantelzorgers

Mantelzorg in combinatie met werk kan soms voor een hoge werkdruk zorgen. Door goed op je eigen gezondheid te letten en slim te plannen, kan overbelasting en burn-out voorkomen worden.

Wat kun je doen?

• Breng een checklist uit die ingaat op het belang van pauzes nemen, prioriteiten stellen, en het plannen van zowel werk- als zorgtaken.
• Gebruik bijvoorbeeld de artikelen:
  • Vier tips om overbelasting te voorkomen
  • Hoe voorkom je dat je ziek wordt?
  • Zo maak je jouw brein positiever
  • Hoe vind ik de balans terug?

• Licht toe wat de signalen van overbelasting zijn.
• Deel tips hoe mantelzorgers overbelasting kunnen voorkomen. Bijvoorbeeld door bewust pauzes in te lassen, grenzen te stellen, hulp in te schakelen.
• Geef voorbeelden van hoe je zorgtaken en werktaken zo efficiënt mogelijk op elkaar kunt afstemmen.
• Verwijs naar eventuele tools of apps die hierbij kunnen helpen.
• Organiseer (online) mindfulness- of stressmanagementsessies in samenwerking met een Fello coach.
• Deel succesverhalen. Interview collega’s (eventueel anoniem) die een goede balans hebben gevonden. Wij kunnen helpen met suggesties voor interviewvragen.
• Organiseer het Fello webinar ‘Werk en mantelzorg combineren’: een verdiepende sessie met concrete tips en interactie.

Tip voor meetbaarheid/interactie

• Bied een “stressmeter” of “energie-check” aan en vraag daarna om feedback. Zo weet je hoeveel medewerkers het gebruiken en kun je hier later op voortbouwen.

Organiseer een webinar over werk-privébalans

• Nodig een Felloc oach uit die uitlegt hoe leidinggevenden in samenspraak met de medewerker de werktaken kunnen afstemmen op de mantelzorgsituatie.
• Besteed aandacht aan hoe je signalen van overbelasting herkent en vroegtijdig bespreekbaar maakt.

Deel tips over effectief plannen

• Vertel hoe leidinggevenden samen met de medewerker een realistisch werkschema kunnen maken.
• Verwijs naar interne regelingen of tools waarmee flexibele werkuren of thuiswerkmogelijkheden kunnen worden afgestemd op de mantelzorgtaken.

Maak (Speakap-)berichten of intranet-updates over stressmanagement

• Deel regelmatig korte berichten over burn-outpreventie en het belang van mentale gezondheid.
• Noem concrete stappen die leidinggevenden en medewerkers samen kunnen zetten (bijv. regelmatige check-ins, duidelijkheid over werklast).

Als laatste

• Download de onepager ‘Acht tips om een energielek te voorkomen’ vol handige adviezen om medewerkers energieker te houden.

Een goede balans tussen werk en mantelzorg begint bij bewustwording en de juiste (zelf)zorg. Medewerkers krijgen hiermee handvatten om hun eigen gezondheid te bewaken, terwijl leidinggevenden leren hoe zij die balans kunnen faciliteren. Zo zorgen we samen voor een duurzame inzetbaarheid en een prettige werkcultuur.

Heb je vragen of hulp nodig?

• Bel: 085 303 6296
• Mail: info@fello.nl